¿Por qué te recomendamos alejarte de la mentalidad “todo o nada”
Por Clara Swinburn
¿Qué pasa si comemos después de las 20.00 h?
Durante muchos años se pensó que si comíamos después de las 20.00 h, nuestro organismo iba a asimilar las calorías de esos alimentos de manera muy diferente, afectando negativamente a nuestra salud. Y lo cierto es que no es tan así.
Mejora tus hábitos alimenticios y aprende a llevar una alimentación saludable con estos consejos
Comer saludable es una parte fundamental de llevar un estilo de vida equilibrado. Comer saludable es más que asegurarnos de que ingerimos los nutrientes adecuados; se trata también de desarrollar los hábitos correctos que faciliten el mantenimiento de una dieta saludable. Comer adecuadamente significa comprender los distintos tipos de alimentos, entender las etiquetas nutricionales, tener en cuenta el tamaño de las porciones y priorizar el consumo de alimentos nutritivos, por sobre otros no tan nutritivos, entendiendo también que la alimentación tiene un gran componente hedónico. Comer saludable es un paso importante para ganar salud y bienestar general. Este artículo explorará lo que significa comer saludable y proporcionará algunos consejos sobre cómo hacer elecciones alimentarias que sean más convenientes para tu dieta diaria.
Consejos para hacer un menú semanal saludable
Comer saludable es una parte importante para mantener un estilo de vida equilibrado. Planificar las comidas con antelación y ceñirte a una lista de la compra te ayuda a asegurarte de que ingieres todos los nutrientes que necesitas. Crear un menú semanal saludable puede ser una tarea desalentadora, pero con los consejos y trucos adecuados, puedes hacerlo más fácil. Este artículo te proporcionará algunos consejos para crear un menú semanal saludable, incluidas las raciones diarias y semanales recomendadas, cómo crear un menú para la semana, alimentos recomendados para una dieta equilibrada, ideas para el desayuno, ¡y mucho más!
4 de marzo: día mundial de la obesidad
La obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de masa grasa que puede ser perjudicial para la salud (OMS, 2024).
¿Por qué no se recomienda estar picando todo el día?
Hace tiempo que ya sabemos que no es obligación comer 5 comidas al día y que no todos tenemos que comer las mismas veces al día. Al fin y al cabo, todos tenemos distintos gustos y preferencias, además de un contexto biopsicosocial individual. No es lo mismo ser un deportista de elite que entrena 2 jornadas diarias a ser un sujeto corriente que entrena 1 h 3 veces a la semana. No es lo mismo ser un trabajador en una obra, con una jornada laboral de alta demanda energética a ser un trabajador de oficina que pasa 9 horas al día sentado.